Auzim peste tot ca este indicat sa ducem un stil de viata sanatos, sa mancam sanatos, sa avem obiceiuri sanatoase si asa mai departe. Insa in lumea in care traim azi suntem expusi la zeci de factori nocivi in fiecare zi, cum ar fi: stesul la care suntem supusi zilnic si problemele psiho-emotionale derivate, sedentarismul, sursele artificiale de lumina, hrana tratata chimic, poluarea, expunerea la radiatii (solare si electro-magnetice), contactul cu variate specii de microbi, virusuri, bacterii, fungi, paraziti.Desi poate contine un numar ridicat de calorii, sucul de fructe ofera nutrienti importanti pentru sanatate. Bogat in nutrienti ca si cel de fructe, sucul de legume are un numar mai mic de calorii. 340 g de suc de tomate contine 80 de calorii comparativ cu 160 de calorii din sucul de portocale. De asemenea, sucul de legume este bogat in fibre si ajuta in controlarea senzatiei de foame.
Eficienta unor fructe si legume este dovedita de mii de ani, si ele sunt folosite si imbunatatite in continuare. Va prezentam mai jos doar cateva dintre acestea si efectele benefice care le pot avea asupra corpului uman.
| FRUCT | EFECTE BENEFICE / VITAMINE / RECOMANDARI |
|---|---|
| Prune | Acuitate vizuala, antioxidant |
| Mar | Complex de vitamine A, B, C; antioxidant, sistem nervos |
| Para | ELimina toxine, sursa de acid folic |
| Portocala | Ficat, venotonic |
| Ananas | Regleaza tensiunea, anti-edeme, anti-inflamator |
| Grapefruit | Alergii, indigestie, dentitie |
| Kiwi | Vitamina C |
| Lamaie | Vitamina C, anemie, scadere greutate |
| Mango | Sursa de potasiu, anti miros |
| Lime | Relgeaza nivelul ureei din sange |
| Fructul pasiunii | Scade colesterol, antimicrobian |
| Cactus | Cura slabire |
| Banana | Mareste capacitatea de concentrare, energizant, ulcer |
| Smochine | Energizant, intareste sistemul imunitar |
| Pepene galben | Sursa de minerale |
| Pepene verde | Puternic diuretic, bogat in vitaminele A, B, C |
| Cocos | Anti-cancer, puternic hidratant |
| Pomelo | Hipocalcemie, anemie |
| Sweety | Vitamina C |
| Capsuni | Acnee, anti detentie apa |
| Zmeura | Anti-cancerigen, insomnie, reglator hormonal |
| Fructe de padure | Astm, gripa |
| Lichee | Anti-imbatranire, amigdalite, vitamina K |
| Mandarine | Anemie, constipatie, piele |
| Piersici | Indigestie, constipatie, sursa de fosfor |
| Caise | Piele, par |
| Struguri | Anemie, anti-oxidant, hemoroizi |
| Cirese | Prostata, rinichi |
| Visine | Reduce colesterolul |
| Rodie | Purificare sange, rinichi |
| Papaya | Regleaza aciditatea, acnee, ulcer |
